Workouts - Slide

Aqua fitness

To nowoczesna forma ćwiczeń ruchowych w wodzie ciesząca się coraz większym uznaniem. Są to zajęcia prowadzone przez instruktora do specjalnie dobranej muzyki. Jej rytm nadaje odpowiednie tempo oraz mobilizuje do wykonywania wysiłku. Instruktor znajdujący się na brzegu basenu demonstruje odpowiednie ruchy, które następnie są wykonywane w wodzie. Jest to forma aktywności fizycznej wykorzystująca elementy fitnessu lub gimnastyki w wodzie, wywodząca się od ćwiczeń rehabilitacyjnych. Cechą charakterystyczną zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. Podczas treningu w wodzie niemal nie odczuwa się wysiłku, mimo, że mięśnie pracują bardzo intensywnie. Co więcej, ten rodzaj aktywności ruchowej zalecany jest jako forma rehabilitacji lub usprawniania po odbytych urazach czy operacjach.

Korzyści płynące z ćwiczeń w wodzie są nie do przecenienia. Regularne uczestniczenie w zajęciach ma wiele zalet m.in.: wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej i cellulitu, ujędrnienie i wysmuklenie ciała, poprawę kondycji, wzrost wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły mięśniowej, poprawę ruchomości stawów, gibkości i rozciągnięcia. Ponadto, wodny fitness to doskonała terapia ruchowa w wodzie polecana przez fizjoterapeutów jako jeden ze sposobów przyspieszających rekonwalescencję. Aqua fitness to nie tylko kompleksowy trening całego ciała, ale również relaks psychiczny, świetna zabawa i sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu.

Zajęcia odbywają się na Pływalni Miejskiej w Grajewie.

workout-demo-1
workout-demo-2